［居家運動/雙人核心篇］
這一篇好適合約閨蜜/伴侶/家人，互相鼓勵一起練起來
<...

［居家運動/雙人核心篇］
這一篇好適合約閨蜜/伴侶/家人，互相鼓勵一起練起來

🔥轉發給朋友邀他一起動一動
🥊今日運動菜單
— 登山者訓練
— 熊式手觸肩(膝蓋離地難度較高)
— 仰臥抬腿（往下時腳不碰地）
— 棒式抬腳

⚠️動作可以計時30秒休息20秒，四個動作做完為一組，每次可以根據自己的體能與狀態執行4-6組，每組做完可以休息40秒。

動作指導規劃 Jan教練｜健身俱樂部
疫情後教練課程預約&線上減重諮詢 ➡️ https://linktr.ee/u2566u

#雙人訓練 #核心訓練 #核心運動 #核心肌群 #徒手訓練 #徒手健身 #徒手運動 #居家健身 #居家運動 #居家訓練 #運動女孩 #運動減肥 #運動教室 #體態管理 #體態雕塑 #體態改造 #體重管理 #體重控制 #體重記錄 #腹部訓練 #腹肌訓練 #馬甲線 #川字肌 #川字線 #健康管理師 #jan教練教你健身瘦生活 #peggy減肥後の新生活

---